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六种简易运动就可减肥又益智的运动

中医保健  2019年07月02日  浏览:3 次

摘要:研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现,向后屈身的姿势最有助于改善智商,不过也提醒说,身体的柔软和屈张度依各人能力来看,重在修心养身才是最重要的。

运动1健走

许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌,而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习,健走比普通的行走来得更有效果:心率提高1 %,大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的协调,增强身体的支配能力。

健走建议每周至少 次,速度依据自己的能力来调节,每次半小时左右,可促进15%大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力。

运动2瑜伽

瑜伽是近两三年来特别受本地女性欢迎的时尚运动之一。

美国的研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,让人的心情舒放自如,也能提高身体控制能力。

研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现,向后屈身的姿势最有助于改善智商,不过也提醒说,身体的柔软和屈张度依各人能力来看,重在修心养身才是最重要的。

另一方面,瑜伽除了可增进人体机能健康,补充活力,松弛休息,也可帮助减轻贫血、癫痫症,防止静脉扩张、不调、头痛、便秘等。

运动 舞蹈

周末去跳HipHop,或是学排舞,成为时下很酷的周末消闲运动之一。动物的许多本领是与生俱来的,而人是通过不断掌握新的技能,来锻炼大脑的。

别以为学舞蹈很容易,要记住舞蹈动作,靠的是左脑的组织和理解力;想要跟上节拍,跳出韵味和美感,靠的却是右脑对于肢体的协调和想象力。

运动4骑脚踏车

曾有研究显示,骑脚踏车时,人体会分泌一种 快乐 的荷尔蒙,这种荷尔蒙让我们心胸开阔,精神爽朗。

周末的东海岸公园,聚集了一群群热爱骑脚踏车的大人和孩子。

曾有研究显示,骑脚踏车时,人体会分泌一种 快乐 的荷尔蒙,这种荷尔蒙让我们心胸开阔,精神爽朗。

同时,骑脚踏脚车让你既要注意周遭环境的影响,也要做好平衡手脚的工作,并促进血液循环,让大脑摄入更多的氧气。所以,每次骑脚踏车后,你有可能感觉头脑清楚,思维清晰。

运动5游泳

游泳能促进脑细胞的。

水对外周血管的和刺激能够提高我们对外界的反应能力,促进右脑的开发和使用。

运动6乒乓球

科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。

打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。


滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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